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Ridurre lo stress, aumentare il benessere, affrontare i cambiamenti
In Italia quasi 90 persone su 100 soffrono di stress eccessivo (fonte: Assosalute)
I sintomi più frequenti sono: stanchezza, mal di testa, irritabilità, difficoltà a dormire e riposare bene, bruciore allo stomaco, pressione alta, umore basso, muscoli tesi, herpes alle labbra, cuore agitato, difese immunitarie indebolite. Il 90% delle persone vive ogni giorno limitato da almeno una di queste difficoltà.
A questo ora si aggiunge la pandemia, che ha sgretolato molte certezze che davamo per scontate, aumentando il senso di incertezza.
Perché siamo così stressati?
Parte dello stress è innescato dall’esterno: il lavoro, il clima in famiglia, le cose da fare nel tempo “libero”, i figli da accontentare, gli amici da vedere per non deluderli.
Poi c’è un aspetto interno, il più importante, la reazione a questi stimoli.
La cattiva notizia è che questa reazione crea lo stress eccessivo.
Il weekend al mare, al lago o in montagna ci fa stare meglio, ma non basta per sentirci leggeri e pieni di entusiasmo, quando la sveglia suona ogni mattina dal lunedì al venerdì.
La buona notizia è che, siccome è un fattore interno, possiamo cambiarlo e:
- ridurre (anche di molto) lo stress
- aumentare (anche di molto) serenità, benessere, resilienza
Questo è uno dei vantaggi diretti e sostenibilidella meditazione, uno strumento che cambia in maniera vantaggiosa il modo di vivere le esperienze quotidiane, e quindi l’impatto che hanno su di noi.
La meditazione riduce la distrazione. La mente distratta si perde:
- con le notifiche del cellulare
- con la musica dei vicini
- con i pensieri nella testa
La mente allenata con la meditazione diventa:
- focalizzata
- flessibile
- in grado di tornare a quello che siamo facendo e a stare lì per il tempo che serve
La meditazione aiuta la mente a diventare:
- meno tesi e più rilassati
- meno dispersivi e più efficaci
- meno in balia degli eventi e più capaci di dare direzione alle giornate
- meno infastiditi da pensieri e emozioni e con un umore più stabile e positivo
La meditazione non è una magia, è causa ed effetto, Uno strumento per vivere meglio la vita quotidiana.
Le cose che non possiamo modificare sono tante, con una mente allenata possiamo decidere come viverle e quindi scegliere cosa fare di quello che accade E ricavarne il meglio, ogni giorno. Così la vita diventa un sentiero di crescita, di soddisfazione, di ricchezza interiore, di gratitudine.
Lezione online live, su piattaforma Zoom, come in una classe, durante la lezione pratica Tiziano potrà interagire con te e gli altri partecipanti e rispondere alle tue eventuali domande.